1.- Programar la hora de ir a dormir con alarma 9:30pm
2.- Dormir antes de las 10pm
3.- Ayuno antes de dormir, ultima comida 7pm.
4.- No activar el sistema nervioso simpático. Es decir: No ver peliculas de terror ni estresantes (3 horas antes).
5.- No ver noticias antes de dormir ni al levantarse (por que te programan para estar mal).
6.- Ducha de agua caliente antes de dormir.
7.- Planificador de accion imparable, lista de acciones que haras al dia siguiente. Se planifica un dia antes.
